Avant = une fois dans le lit.
Typiquement je traine sur mon téléphone, je joue, je scroll jusqu’à tomber de fatigue. Je ne sais pas si c’est super pour le sommeil. Aussi il y a peut-être des choses plus enrichissantes à faire. Du coup, vous faites quoi vous ? :)
Je confirme c’est naze pour le sommeil, je l’ai fait pendant des années et ça reste un peu un réflexe de “confort” qui revient parfois, je passe de bien meilleures nuits quand je ne tompe pas de fatigue à rester trop tard sur le tel, et laisse mon esprit vadrouiller sans distraction pour bien se reposer